Nainen hymyilee ja keskustelee, istuu pöydän äärellä kirjahyllyn edessä.

KUORMITUKSESTA TASAPAINOON: PALVELUKOKONAISUUS ASIANTUNTIJOILLE

Kun selviytyminen ei enää riitä, on aika rakentaa pysyvä muutos

Sign up

Kuormituksesta tasapainoon on 3–6 kuukauden palvelukokonaisuus asiantuntijoille, jotka haluavat irti selviytymismoodista – ilman pikaratkaisuja, ilman itsensä piiskaamista.

Tässä työskentelyssä ei kaunistella eikä kierretä pintaa. Pysähdymme juurisyihin, tunnistamme ne mekanismit, jotka pitävät sinut kierteenä, ja rakennamme konkreettiset, toimivat ratkaisut, jotka juurtuvat arkeen.

Tuloksena on selkeys, hallinnan tunne ja tasapaino, joka kantaa myös silloin kun ympärillä myrskyää.

KUORMITUKSESTA TASAPAINOON

Kenelle?

Asiantuntijalle, joka:

  • herää jo aamulla lista päässä tekemättömistä asioista

  • yrittää pitää langat käsissä, mutta keskeytykset vievät mukanaan

  • venyttää päiviä ja palaa illalla koneelle – ja silti kokee riittämättömyyttä

  • on jo testannut meditaatiot, sovellukset ja self help -niksit – mutta huomannut, että ne eivät kanna

  • tunnistaa perfektionismin, kiireen ja rajattomuuden pitävän yllä kuormaa

Tavoite: pois selviytymisen noidankehästä → kohti hallinnan tunnetta, selkeyttä ja palauttavaa arkea.

Mitä saat?

Selkeyden juurisyihin – ymmärrät, mikä oikeasti ylläpitää kuormitustasi (ajatusmallit, tottumukset, rajattomuus, työympäristön vaatimukset)

  • Räätälöidyn muutoskarttasi – konkreettiset, mitattavat askeleet juuri sinun tilanteeseesi

  • Toimivat keinot arkeen – itsesäätely, rajojen asettaminen ja kuormituksen hallinta ilman ylisäätelyä

  • Juurruttamisen ja seurannan – tuki, joka varmistaa että muutos pysyy myös hektisinä kausina

Näin etenemme

1) KÄYTTÄYTYMISANALYYSI

Syvä kartoitus: mitä ajatusrakenteita ja toimintamalleja kuormitus nojaa.

Toteutus: 4 × 45 min viikottaiset tapaamiset (etänä tai lähitapaamisina) + sähköiset kyselyt.

2) MUUTOSKARTTA

Suunnitelma, joka iskee suoraan olennaiseen – oikeat työkalut, oikeaan hetkeen.

Toteutus: 2 × 45 min viikottaiset tapaamiset + sähköiset kyselyt.

3) KÄYTÄNNÖN MUUTOSTYÖ

Keinot, joilla rakennat rajat, hallitset kuormaa ja otat toimijuuden takaisin.

Toteutus: 45 min tapaamiset 2 viikon välein (etä/lähitapaamiset).

4) SEURANTA & JUURRUTTAMINEN

Tarkistuspisteet, joissa varmistamme, että muutos kantaa.

Lopuksi yhteenveto: saavutukset ja jatkon vahvistaminen.

Ei laastaria. Ei pikaratkaisua. Rakennamme muutoksen, joka kestää.

KESTO JA VAIHTOEHDOT

Sisältyy aina: henkilökohtaiset tapaamiset, sähköiset kyselyt, välitehtävät, oma etenemissuunnitelma, väliarviot ja loppuyhteenveto.

Valkoinen logointi MacBook-tietokoneen kannessa. Nainen istuu sohvalla, käyttää tietokonetta ja kirjoittaa muistiinpanosivulle.

3 kuukautta: tiivis eteneminen ja selkeä muutoskartta.

VARAA TUTUSTUMISPUHELU
Nainen istuu nojatuolissa, katsoo kameraan ja hymyilee. Hänellä on lyhyt tumma tukka, valkoinen kauluspaita ja musta neule. Ranteessa on älykello, ja hänellä on sormus kädessä.

6 kuukautta: syvempi työskentely ja juurruttaminen, kun teemat vaativat enemmän

VARAA TUTUSTUMISPUHELU

Tässä voisi olla hyvä paikka jollekin testimonialille, lyhyesti ja ytimekkäästi.

-MAIJA MEIKÄLÄINEN

KUORMITUKSESTA TASAPAINOON: PALVELUKOKONAISUUS ASIANTUNTIJOILLE

Rakennetaan sinulle pysyvä muutos.

OLEN VALMIS
Nainen istuu tuolilla, katsoo kirjaa ja pitää kynää kädessään.

YKSILÖVASTAANOTTO

Irti kuormituksesta, kohti pysyvää tasapainoa

VARAA YKSILÖVASTAANOTTO

Arjen paine, sisäinen suorittaminen ja jatkuva kiire syövät voimia salakavalasti. Usein vasta uupumus, palautumisen vaikeudet tai ahdistus pakottavat pysähtymään. Vastaanotolla ei jäädä selviytymisen tasolle – täällä pureudutaan juurisyihin ja rakennetaan ratkaisuja, jotka kantavat pitkälle.

Tavoitteena ei ole vain helpottaa oloa hetkeksi, vaan palauttaa hallinta ja rakentaa kestävämpi tapa jaksaa.

Näin etenemme

Sinulle, joka:

  • elät jatkuvan suorittamisen ja riittämättömyyden tunteen varjossa

  • tunnet uupumusta tai kamppailet ahdistuksen kanssa

  • huomaat, ettei pelkkä lepo enää palauta voimia

  • haluat oppia kestävän tavan jaksaa, ei vain selviytyä

Palvelu sopii myös urheilijoille ja tavoitteellisille liikkujille, jotka tarvitsevat tukea paineiden hallintaan, palautumiseen ja mielen taitojen vahvistamiseen.

Työskentelyn sisältö

Työskentely muovautuu tavoitteidesi mukaan ja voi sisältää esimerkiksi:

  • kuormittavien ajatus- ja toimintamallien tunnistamista

  • menetelmiä ahdistuksen ja stressin hallintaan

  • palautumisen ja jaksamisen vahvistamista konkreettisin keinoin

  • käytännön muutosten suunnittelua ja juurruttamista arkeen

  • urheilijoille mielen taitojen harjoittelua: keskittyminen, paineensieto, itseluottamus

Työskentelytapa

Työskentely on yhtä aikaa jämäkkää ja lempeää. Emme jää pintaan emmekä hae laastaria, vaan tunnistamme juurisyyt ja muutamme niitä. Näin voimavarat eivät ainoastaan palaudu hetkeksi, vaan vahvistuvat tulevaisuutta varten.

Vastaanotto voi toteutua yksittäisinä käynteinä, pidempänä prosessina tai Kelan tukemana kuntoutuspsykoterapiana.

YKSILÖVASTAANOTTO

Ei pikaratkaisua, ei peittelyä – vaan rehellinen pysähdys ja konkreettinen muutos, joka antaa takaisin toimijuuden ja tasapainon.

HALUAN YKSILÖVASTAANOTOLLE